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要怎么推拿才可以提高睡眠质量呢?
先指尖叩击,需以指尖作锤,双手同时进行,从后向前、从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩约1分钟。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重亦不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。再以十指梳理,需以手指代替梳子,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状向后推摩约1分钟。手法以揉为主,柔中带刚。
闽医堂学校始于1999年,由享受津贴的医界专家创办,现为福建省高技能人才培训考核基地、技能大师工作室。已成功举办近200期健康职业培训工作。
给头部抚摩放松下,双手分别按头、面和脸颊约1分钟,再结束整个推拿过程。过程中,手法需保持轻柔。再开天门,需以两拇指紧贴于印堂穴,其余手指固定在头部的两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈上下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟。
然后需点按那些重点穴位,首先点按百会穴,是以右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约1分钟。两拇指或中指分别揉太阳约半分钟,而后按揉印堂、神庭、角孙、风池及安眠穴即可。
闽医堂设有康复理疗班、整脊正骨班、小儿推拿班、催乳产康班、保健推拿班、减肥精品班、药膏泥灸班、软伤修复班、脏腑点穴班、中医保健养生等特色班,可到校试听喔。